Training für die Zehen für Anfänger

Ein Training für die Zehen ist zugleich ein Training für die Fusssohle und die Unterschenkelmuskulatur. Sie ermöglicht, dass die Muskulatur wieder zu arbeiten beginnt, welche durch Schuhe und horizontale Böden verkümmert. 

Diese Übungen sind für alle Zehe/ Füsse geeignet. 

Raupengang: Mit Hilfe eines Tuches 

Sie nehmen sich ein Tuch (Küchen oder Badetuch) und legen dies vor ihre Zehen auf den Boden. Sie stehen nun auf beiden Beinen mit dem Gewicht auf dem ganzen Fuss verteilt, das Tuch befindet sich unter ihren grossen Zehen.

Nun beginnen Sie nur mit den Zehnen (Greifbewegung) das Tuch unter ihre Sohle zu ziehen. 

Ausgangsposition

Langsam, langsam

ziehen Sie das Tuch

unter die Fusssohle

Diese Übung machen Sie mind. 1x täglich bis Sie mühelos das Tuch mit Hilfe ihrer Zehen unter die Fusssohle gezogen haben.