Schmerzen zwischen den Schulterblättern

Obere Rückenschmerzen oder Schmerzen zwischen den Schulterblättern treten häufig auf. Vor allem finden sich die Geplagten in Büros oder in Berufen, die oftmals ihre Arme anheben müssen (Podologen, Friseure, Büroangestellte, Pflege etc.). Der Schmerz kann brennend oder als schneidend (wie ein Messer) wahrgenommen werden. Durch kreisende Bewegungen des Schultergelenks versucht man sich die schmerzende Stelle zu lockern. 

Abends nach der Arbeit steigt der Schmerz manchmal hoch in den Nacken oder breitet sich aus und geht in den Arm hinaus (Armaussenkante / Trizepsmuskel). 

Typische Zeichen die auftreten können:

• Schmerzen zwischen den Schulterblättern
• Spannung im Nacken, steifer Nacken
• Kopfschmerzen im Gesicht oder Stirnlastig
• Schwere Arme
• Mühe tief ein- und auszuatmen (sticht im Rückenbereich)
• Die Schultern legen sich nicht auf die Matratze ab wenn ich auf dem Rücken liege
• Kribblen / Einschlafen der Hände (einzelne Finger) oder Stechgefühl in den Fingerspitzen
• Aussagen: "Ich hab mir dahinten wohl was eingeklemmt"

Was ist nun passiert?

Stellen Sie sich ihren Brustkasten wie eine Korsage vor. Die Rippen sind wie Spangen die am Rücken entspringen und zur Brust kommen, dazwischen sind Muskeln aufgespannt. Je höher die Spannung wird umso enger wird diese Korsage geschnürt. Oberhalb dieser Korsage sind die Halsmuskeln, Schultermuskeln und Armmuskeln angelegt. Im hinteren Bereich sind dies die Nacken- und Obere Rückenmuskeln. 

Im Alltag arbeiten wir hauptsächlich aktiv in der Brustmuskulatur sowie in der Beugemuskulatur der Arme, der Schultern und des Halses. Das heisst, die Streckmuskulatur der Arme, Schultern, Nacken und des oberen Rückens wird in die Länge gezogen. Wie wir ja nun wissen, passt sich jegliche Muskulatur dem Gebrauch des Menschen an. Wenn ich hauptsächlich in der vorderen Beugemuskulatur arbeite (Arbeit, Sport, Lesen, Schreiben, Tv-schauen, etc) passt sie sich diesen "Vorgaben" halt einfach an, bis das ganze einseitig wird und die Muskulaturbalance kippt.

Die Streckmuskulatur beginnt Schmerz zu produzieren um Sie daran zu erinnern, dass da hinten auch noch etwas an Muskulatur vorhanden ist, die mal froh um eine Pause wäre. Jedoch gönnen wir dieser Muskulatur keine Pause. Die meisten Menschen schlafen in einer Embryonalstellung - wieder wird die Rückenmuskulatur in die Länge gezogen und überdehnt. Wir erwachen Morgens bereits mit Schmerzen.

Also so stellst sich doch die Gretchenfrage, wann soll sich die Streckermuskulatur von den Anstrengung erholen? 

Damit sich die hintere Streckermuskulatur des Nachts vom Alltag erholen kann, muss die vordere Beugemuskulatur nachlassen, damit die Schultern nach hinten kommen können. Dies erreichen Sie nur, wenn Sie aktiv die Beugemuskulatur in die Länge trainieren. Durch Muskelaufbau der oberen Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur erhöhen Sie lediglich die Spannung der Muskeln, jedoch das Grundproblem wird nicht gelöst.  Mit Stretching erreichen sie gerade das pure Gegenteil. Warum? Das erfahren Sie hier.